小伙伴們周四愉快！今日肌肉女主：KimYeoJin和HwangMinSeo兩位都是來自韓國的魔鬼身材肌肉女！光彩奪目的身姿必須靠汗水澆筑出來！沒有任何捷徑可走！粉絲老鐵點贊吧！女生平時一定要多做阻力訓練，而不是單純只做有氧運動，健身新手可以隔天做一次力量訓練，從黃金復合俯臥撐，引體向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等訓練開始，強化肌肉線條30-40分鐘，收獲擼鐵帶來的好處。對于肥胖的人群來說，增肌能夠有效地提升身體的代謝能力，促進身體燃脂減脂，控制體脂率。對于年過30歲的女生們來說，身體肌肉的